戒烟是世界上最容易的事,我隔几天就要试一 [复制链接]

A：哎呀老朋友，好久不见！[递上华子]

B：不了，戒了戒了……

A：怎么，嫂子发话啦？

B：说啥呢，是医生说我有些检查指标

不太好，有好几种慢性病啥的

A：啥？！还好几种？

咦？吸烟容易患肺癌这点大家都知道，但怎么还和多种慢性病扯上了呢？这其实是许多普通人的认知误区，吸烟不仅伤肺，它还会对人体造成全面的伤害，是许多慢性病的帮凶。在今天这个“世界无烟日”，我们再把吸烟的健康风险和戒烟的好处及舒适感好好的说道说道。

吸烟成瘾本身就是一种慢性病

吸烟是病？

恭喜答对了，但是没奖！

冷静一下，先别急眼orz，这话可不是小编胡说的。早在年，世界卫生组织就将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类。

吸烟依赖，就是尼古丁成瘾，表现为对香烟的渴求无法克制，以及连续地、强迫性地使用尼古丁制品，以体验其带来的快感和愉悦，并逃避因缺乏尼古丁而可能产生的不适感觉。

尼古丁成瘾后，戒烟会很困难，他们在临床可发生一些症状，比如头晕、嗜睡、焦虑、烦躁、食欲不振、精神萎靡，甚至出现严重的不适感。

吸烟会累及全身，引发慢性病

“有些事情不上秤没有二两重，上了秤一千斤都打不住！”这话用来形容吸烟的危害恰好合适，除了常和肺癌挂钩，吸烟还会引起许多慢性病。

吸烟呼吸系统疾病

常见的是慢阻肺、肺气肿、慢性支气管炎、肺癌。

长期吸烟，会引起肺脏慢性炎症反应，导致慢阻肺发生，而吸烟者和慢阻肺疾病患者又都有更高的罹患慢性支气管炎的风险；吸烟还可以诱发哮喘，增加肺结核的患病风险。

吸烟消化道疾病

常见的是胃炎、消化道溃疡、胃癌。

尼古丁能刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩和痉挛，导致胃黏膜缺血、缺氧，从而破坏胃黏膜；烟雾中的致癌或促癌物质，也是胃癌的重要诱因。

吸烟心脑血管病

吸烟及二手烟暴露是心血管疾病的主要病因。

吸烟可使心动过速、一时性血压升高、血管内皮功能障碍、血液凝固功能亢进、诱发心律失常以及出现相对低氧血症；吸烟导致的冠心病和中风，一次就可能致命。

吸烟生殖系统问题

男性吸烟会导致勃起功能障碍，降低精液和精子质量，从而引起不育；女性吸烟也会导致不孕和影响胎儿发育。

吸烟糖尿病

吸烟使胰岛素分泌功能受限，使血糖长期居高不下。

吸烟牙、眼睛和皮肤

常见的是牙周炎、牙齿脱落、牙龈萎缩、视力损害和皮肤损害。

吸烟除了会对自身的健康产生影响，产生的二手烟对家人也会有上述同样的危害。所以，戒烟吗？好处多多哦～

戒烟会有哪些变化和好处?

一张图告诉你：

图：自己做的

戒烟好处这么多，但戒烟并非易事，要不然马克吐温也不会说“戒烟是世界上最容易的事情，我已经试过上千次了”，为此我们整理了一些建议。

戒烟难，但这些方法值得一试

离香烟远一点

丢掉烟草方面的东西，少待在吸烟的环境里，缩短与吸烟者的接触时间，减少诱惑。

加强戒烟意识

邀请家人朋友监督戒烟，制定一些小目标，以获得更多的支持和鼓励。

用别的东西替代香烟

平时多准备一些零食或者水果来代替吸烟，烟瘾来时，可咀嚼无糖口香糖减少不适感。

减少负面情绪

人一烦恼就想吸烟，所以要控制自己情绪，分散注意力，最好发展点好的兴趣爱好。

试试戒烟药品

寻求戒烟门诊的帮助，在医生的指导下进行行为干预或辅助处方戒烟药物。

坚持坚持再坚持

戒烟的头两周是最艰难的时候，就算一次失败了也不要放弃，找到问题，解决它再来！

当然，这一切的目的都是为了健康。哪怕你真的戒不了烟，也要每年进行一次胸部低剂量CT筛查肺癌，至少做到对自己的健康情况有数，以便及时发现健康危险。

最后，祝想要戒烟的各位早日成功！加油！