白癜风早期治疗 http://m.39.net/pf/a_4698985.html小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也！小雪，阳气潜藏，阴气渐盛，气温骤降，进入严冬。小雪养生，重在温肾阳，益气血，养阳气，祛寒邪，暖身心。寒气侵骨，小雪养生食补暖身“第一味”第一肉味：羊肉
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
第一补味：枸杞
冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱都有一定食疗效果。早晚嚼食枸杞，营养成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。
第一菜味：萝卜
白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
第一果味：山楂
山楂是冬日的应季食材，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都可以。
第一糖饮：红糖水
寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。
第一杂粮：红薯
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。
小雪养生
祛病防病“第一味”
祛除内火“第一味”：生吃萝卜熟吃梨
小雪时节，外面寒冷，屋内燥热，再加上人们穿的多，这就容易生“内火”，出现口鼻干燥、大便干燥、口腔溃疡、五心烦热的症状，小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜，熟吃梨。
生萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。
梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果，取大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
预防感冒“第一味”：三类黑色食物不可少
小雪之后，饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。这时就需要三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，更有乌发养颜的功效。黑荸荠皮色紫黑，肉质洁白，蛋白质和碳水化合物含量丰富但热量低，有清泻内火的功效，适合初冬食用。黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍，还能降低胆固醇。这三类黑色食物能迅速补充热量、防感冒，冬季必不可少。
中药调理“有一味”
膏方调养正当时
小雪，这个时间段也是进补的大好时机，气虚、血虚者更要重视。中医传统的膏方成了进补的重要方式，民间也素有“秋冬进补，来年打虎”的说法。从中医“治未病”的角度来说，膏方对于有偏颇体质的人具有很好的调理和预防保健作用。
膏方适宜哪些人群？
容易反复发作的慢性病人如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎、支气管扩张、过敏性鼻炎、反复感冒、冠心病、心律失常、慢性胃炎、慢性肾炎、风湿系统疾病、血液系统疾病、妇科慢性疾病、小儿肺系疾病、消化系统疾病等的患者，通过膏方调治可以防治或减少复发，同时调摄体质，达到扶正祛邪、防病治病的目的。
亚健康人群很多人平时工作繁忙，压力如山，又缺乏锻炼，体检指数基本正常而自觉症状不少，情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、不善交流、失眠健忘、疲乏无力、腰酸背痛、肩颈板滞、下肢酸软、食欲下降……膏方调治可纠正亚健康，帮助回到健康状态。
康复患者外科手术会使人体血管系统、代谢系统、免疫系统发生变化，可进行适当的调摄，使其恢复良好；大病初愈，通过适当的调摄、保养，可以让体力、体质恢复至最佳状态；肿瘤化疗以后，体质损伤明显，此时服用膏方，对恢复体质、提高生活质量可以起到一定的作用。
特殊人群此外，孕产妇也可以根据个人不同阶段、不同表现、不同体质、不同兼挟证进行调摄，帮助康复。随着年龄的增长，抗病能力下降，头晕眼花、耳聋耳鸣、齿摇发落、腰肢酸楚、失眠健忘或时欲困眠、气短懒言、皮肤干枯、面焦色暗，这些老年虚证运用膏方调理可以起到改善症状、延缓衰老的作用。
服用膏方的优势
一些春夏易发之病，如哮喘等，如果能在冬季将身体调养好，就不易发作，正所谓“正气内存，邪不可干”。中国民间素有冬令进补的习惯。从现代医学角度来看，冬天气温低，热量耗散多，胃肠道功能相对较其他季节强，生理机能的旺盛有利于营养物质的吸收利用，可以更多地转化为自身物质。在冬季人体的新陈代谢速度减慢，此时适当补养，可调解和改善人体各器官的生理功能，增强抵抗力，达到防病治病的作用。最后，要提醒市民的是，千万不要不问虚实，盲目跟风冬令大补，以免造成不良后果，要在医生的专业指导下服用膏方哦。
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