《口罩》
古时候
口罩是一个小小的道具
我在这头
强盗在那头
童年时
口罩是心中深深的恐惧
我在这头
针头在那头
再后来
口罩是浅浅的记忆
我在这头
SARS在那头
而现在
口罩是全民防霾神器
我在这头
谁在那头......
打开朋友圈，满屏幕都是口罩诗，点开天气预报，提示PM值爆表，再一看新闻，天呐，原来是第二十五个“节气”“立霾”来了，这样的天，非常有必要再把防雾霾知识复习一遍。
“
如何预防
雾霾对人体的危害？
首先，需要说明的是依靠药物和某些饮食排除体内PM2.5是一种“美好的想象”，PM2.5微粒由呼吸道吸入进入气管和肺内，一部分吸收入血液进入靶器官，食物进入的是消化道，依靠饮食来排出吸入肺内、体内的有害颗粒是没有科学依据的。
尽管药物和食物不会排除雾霾颗粒，但是保持充足的蛋白质、维生素C、维生素A等对减轻雾霾对细胞的损伤、对黏膜的损伤、提高免疫力、清除自由基等还是有一定的作用。
所以雾霾季节可以适当增加这些物质的摄入：
含蛋白质高的食物，主要有鱼、肉、蛋、奶和豆制品；
含维生素C高的比如菠菜、鲜枣、橙子、油菜、番茄等；
而胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、橘子、橙子含维生素A比较高；
但是不管一种食物营养价值有多高，也不可能替代其它食物，过度摄入某一种食物反而引起营养失衡、阴阳失调，反而有害。
其次在中、重度雾霾出现时尽量减少外出，必须外出时要戴口罩，平常的口罩对过滤大颗粒的粉尘是有用的，但是过滤PM2.5要用N95口罩或者鼻用空气净化器，整体来说，不管是哪种口罩，戴口罩总比不戴要好。同时要注意PM2.5还可沉积于毛发、皮肤，所以出门还要保护好头发、皮肤，外出回来及时清洗皮肤、鼻腔，定时清洗头发。
第三，雾霾严重时不要开窗，到中午，一般雾霾会小很多，可以将窗户开一个缝适当换换空气。喜欢晨练的可以晨练改午练，或者进行室内运动如游泳、乒乓球、羽毛球、跑步机、健身车，近几年流行的反序运动比如倒立、倒行、爬行、赤足走等也有较好的锻炼作用。
但是还要预防室内空气污染，抽烟、油炸、熏烤、装修、油漆都可以使室内空气污染，搞不好会比室外污染还厉害，12平方的室内抽两支香烟就可以使室内的PM2.5达到重度污染水平。所以室内禁烟、较好的排出厨房油烟对保持室内空气洁净很重要，为保持室内空气清洁，还可以应用质量可靠的室内空气净化器，质量不可靠的空气净化器不但不能净化空气，还有可能成为新的污染源。
第四，生活规律，情绪乐观，减少疲劳，预防免疫力下降。
雾霾天，中药也能帮上忙！
中医早有“治未病”的理念，正气存内，邪不可干，根据每个人的体质适当用一些药物，平衡人体阴阳，对抵抗雾霾的侵害是有用的，比如麻黄、杏仁宣肺止咳，苏子、莱菔子降气化浊，人参、黄芪健脾补肺，黄芩、黄连清火解毒，藿香、佩兰化湿降浊，阿胶、麦冬养阴润肺，丹参、桃仁、红花活血化瘀等等，但是这些需要医生帮你识别体质、辨清病机，随证治之。
专家简介
荆新建
主任医师，擅长中西医结合诊治慢性阻塞性肺疾病（慢性支气管炎、肺气肿）、支气管哮喘、肺炎、肺间质纤维化、肺血管栓塞、慢性咳嗽、胸腔积液、肺部包块及长期发热等。
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