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你的肺还好吗？教你如何养肺
我相信通过观看昨天的节目后，大家都是受益匪浅！张老师昨天讲述：在日常生活里，存在很多的因素，都可能在不知不觉之间，就对我们的肺造成伤害。因为肺脏时刻都在跟大气进行直接接触，它每天所面临的外界风险，比其他的脏器都要大得多，吸烟，二手烟，厨房炒菜产生的油烟，包括空气当中的雾霾，都会直接的引起很多肺部疾病。而且这个肺病，还不像别的病，一个人如果是肺出了问题，那就意味着他从早到晚，每分每秒都要忍受这个疾病的折磨。大家要知道，一般正常的人，几乎所有的行动，都是由大脑意识控制的，唯独就是这个呼吸，它超出了意识的控制范围，人就算是昏迷了，他也会呼吸对不对？大家伙现在可以尝试憋气，你试试能把自己憋死吗？不可能，到了憋不住的那个临界点，你再怎么控制，身体也会不由自主的恢复呼吸。这就是人对呼吸的要求，它对于生活的质量来说，太重要了。尤其是现在到了冬天，本来就是病菌高发的时期，加上外面的冷空气干燥，中老年人在这个时候，发病率最高的，就是一种慢性病，叫肺气肿，它属于一种慢性阻塞性肺病，也叫慢阻肺。这个病最大的特点是什么，就是一个字，憋！气不够用，有很多的肺气肿患者，病情发展到后期，成天不求吃不求穿，就求一件事儿，我就是想喘气儿。有一组数据大家听听，我国20岁以上成人的慢阻肺患病率是8.6%，40岁以上慢阻肺的患病率为13.7%，什么意思？就是全国慢阻肺的受害者，已经多达1亿人。接下来还有更可怕的，在这1亿人当中，有超过百分之40%的人，在日常的生活当中，已经感受到明显的慢阻肺症状，比如频繁的咳嗽，咳痰，呼吸困难，但是只有9.7%的患者，接受过肺功能检查；明确知道自己患有慢阻肺的人，还不到5%！大家知道这是多可怕的一个数字啊，因为对疾病没有足够的了解，导致早期的患者不能对疾病进行有效的控制和治疗，经年累月，最终会导致肺部疾病，发展到无可挽回的地步。所以千万不要小看了这个肺病，觉得自己现在好好的，不用主动的去预防，相反，一定要引起重视，趁早防治。其实肺脏容易受到的伤害，不仅仅是来自于空气。从中医的角度来看，肺为娇脏，用现在的话讲，它是一个矫情的脏器，过寒过热，过湿和过燥都不行。如果肺脏受寒，比如很多人喜欢喝酒，吃饭不应时，或者经常熬夜，包括在情绪上，悲伤过度，中医讲五脏对应五情，过度的悲伤也会导致肺阳虚，表现出来就是久咳气短，容易盗汗。这时候可以吃一些羊肉，鲜姜，韭菜，去温补肺阳肺气。反之如果肺受热，肺火上行，就会导致肺燥，中医也叫做肺阴虚，比如说有些人平常饮食太过辛辣或油腻，就容易产生肺燥的情况，一般就体现在上焦，人会觉得口渴，嘴里干，不管怎么喝水，就是觉得不解渴，其实并不是身体里真的缺水，而是肺火烧的。那这时候吃的食物，尽可能以含有水分比较多，胶质比较多的为主，多吃白色的东西，因为中医讲，色白入肺。比如银耳、山药、百合、菱角、藕，大白梨。包括咱们也可以喝一些大米粥，糯米粥，尤其是大米粥上面的那层皮，也叫米油，都是很好的可以润肺的东西。但是在喝粥的时候，尽量不要去就一些辛辣的，或者是很肥腻的，油炸的食物，因为这个肺是身体里最清高娇贵的脏器，就像一个娇小姐一样，浓油赤酱的东西，她是不喜欢的，这一点希望家人们要注意。如果想吃肉的话，可以选择肉皮、筋头巴脑；海产品，比如海参蛤蜊，都具有很好的滋肺阴的效果。那么咱们自己平时，怎么去看自己的肺部到底够不够健康啊？有几个小方法：
1.可以观察一下，自己的嘴唇是否红润。健康的人，嘴唇一定是红润的，如果肺部有异常，由于肺功能下降，血液里的含氧量补足，就会出现嘴唇发青发紫的一个情况。
2.再有就是看鼻子和毛发，肺开窍于鼻，其华在毛，其充在皮。肺不好的人，鼻尖容易出汗，鼻上和两侧的毛孔比较粗大，鼻翼容易出现泛红的情况。而且肺不好的人往往头发比较毛躁、干枯。男性还可以观察一下自己的胡子，有些人可能头发还是黝黑黝黑的，但是胡子长长了以后，在阳光下一看，发红发黄，这时候大概率就是肺出现问题了。
3.大家也可以观察自己的手指。有一种手指的状态被称为是“杵状指”，肺部出现疾病的时候，末端血管供应不足，细胞会产生代偿性肥大，手指指端就容易肥肿。咱们可以对照图片观察自己手指的形状和粗细，如果手指和指甲之间的弧度小于°，而且手指灵活有力，弹性好，那咱们可以初步判断，自己的肺脏功能其实是还不错的。如果反之，可就不是好事了，医院去进行检查，争取做到对疾病的防微杜渐。
要说肺脏和元气，他们之间的关系再密切不过了。我一直跟大家讲，元气是五脏六腑的根本之气，反过也可以说，是五脏六腑之气，汇聚在一起成了元气。肺脏作为人体的呼吸器官，主一身之气，它是元气的基础。因为我们的肺，它会通过呼吸，吸入氧气，和身体当中的血红细胞反应，转化成身体需要的养分，再跟我们摄入的水谷精微进行有效的结合，最终形成我们最主要的后天之本，元气。所以肺气是形成元气的第一步，它的作用非常关键。就比如之前说过的肺气肿，患者连呼吸都困难，就相当于是元气的合成，缺乏基本的原材料，结果就会导致体内元气的亏虚。反过来我们也可以这么说，身体里一旦元气不足了，就会导致肺气的虚弱，从而导致肺部的一些疾病，举个例子，新生婴儿的呼吸的时候，是他们的腹部一起一伏，这叫作“气入丹田”，小孩子元气充沛，呼吸深沉，这就是身体健康的表现。随着年龄的增长，元气耗散，如果没有得到及时的补充，人的呼吸就会变得越来越浅，很多人吸气到不了小腹，只是在胸部，就感觉到憋闷不畅了，这其实就是元气不足，带给肺脏的影响。医院里濒临死亡的患者，他们的呼吸往往都非常短浅，基本上只停留在喉头部位，这就是元气将尽，生命力微弱的表现。所以如果我们想要延年益寿，元气是一个必要的条件，元气不足的时候，我们最应该做的，就是去补充身体里的元气。元气有六大作用，推动、固摄、防御、激发、蒸腾和温煦。肺脏出现问题，元气首先会运用它的推动作用，推行起肺部因为寒热造成的痹阻和瘀滞，然后通过激发和蒸腾的作用，加速肺部的新陈代谢，提高呼吸之间，对养分的利用率，同时促进垃圾毒素排出。那么在肺脏当中的寒邪被清理的差不多了以后，元气又会发挥它的固摄作用，稳住那些本该留在身体里的肺气，你像很多肺气肿的患者，总觉得自己是出气多，进气少，根本原因就是在于元气的不足，肺脏的固摄能力减弱，身体中的肺气泄散，人当然就会越来越缺氧，没有活力了。最后，元气的温煦和防御作用，内养肺阳，外防寒邪，一养一防，肺脏的健康就自然而然的，被大伙牢牢的抓在手里，跑也跑不掉了。那知道了补充元气，是通往健康的一条必经之路，接下来就是最关键的，如何才能最有效的补充元气。对于大家伙来说，补充元气最好的选择，就是叶天士的元气宝。为什么？我告诉大家，只有元气宝，才能够做到用三条腿走路，补充身体里的元气。哪三条腿？通元，温元，扶元，三管齐下。有人说张老师，它们仨听起来都差不多，作用上到底有什么差别啊？其实一点都不难理解，通元，是补充元气的第一步，重在化浊，像是一个除尘器，通过清理肺脏当中的垃圾毒素，为元气开辟出一条畅通的道路，为元气的补充，打好一个基础。温元，重在驱寒，寒邪之气多了，就会压制原本温煦身体的正元之气，本来元气是活跃在人身体当中的，挨饿受冻以后，它不干活了，就起不到它应有的作用了，温元就是要为元气提供一个温暖的环境，促进它的生发作用。最后一步扶元，也是最关键的一步，就是补充元气的过程，把源源不断的元气，通过畅通温暖的经络，输送到肺部，相当于是为乏力的肺脏，接上了电源，充上了电，让它能够重新恢复正常的运转。而且在元气宝当中，7味药材，全部都是上药，在保证了药性最强，药效最快，吸收最好的同时，对人体不会产生任何毒副作用，长期服用，也不会对身体造成损害。
健康无小事，其实很多的慢性病，包括今天说的慢阻肺，往往都是很多人身体好的时候不注意，病情轻的时候不积极治疗，拖来拖去，最后严重了才想起来治，到那个时候要吃的苦，可就不是一星半点儿了！所以身体出现问题，一定要以一个积极的态度，尽早的去进行有针对性的防治，早一天补充元气，就能早一天养好身体。
除了要补足元气以外，今天老师再教给大家一道食养疗法，让大家平常在厨房里，能够花几块钱，就轻松的为自己的肺，做一个大扫除。这里面最关键的食材，其实非常常见，而且价格亲民，就是有百菜之王美誉的白菜。白菜是天然的养肺菜，它含有的维生素、纤维素，具有清肺润肺、排毒养颜的作用。三两天吃一点大白菜，就相当于给肺部做了一次大清扫，坚持吃一段时间，家人肺部就会越来越健康。
今天教大家做的，是一道冬润白菜。首先要选择这种叶子有点绿，包的松松的大白菜。再准备点能够养肺的红枸杞。盆里先放清水，少放一点盐，把白菜掰开，用淡盐水泡几分钟。这期间呢，把枸杞洗干净，生姜切片。
准备好了之后，在锅里烧水，放姜片、一点油。把白菜冲洗干净，锅里水开了以后，白菜下锅里，先不要翻动，煮到下面的白菜塌下去了，拿铲子翻一翻，等到所有的白菜都煮软了，这时候放枸杞和一点点盐。继续煮到最大的白菜帮子都能用筷子穿过去了，就可以出锅了，一道美味又润肺的冬润大白菜，就做好了。
另外，煮白菜的汤，咱们不用扔，当茶当水喝，都很美味。
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—第期治养方“冬润白菜“用料：大白菜，生姜，红枸杞。做法：枸杞洗净，生姜切片，大白菜用盐水浸泡。锅中倒清水，放姜片和少许食用油，水开下洗好的大白菜，烧至白菜全部变软，加入适量红枸杞，盐少许。筷子可以轻松穿过白菜帮时，出锅即可。功效：清热润肺。03
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远程问诊
1：支气管炎贝母清肺粥：贝母5克，杏仁10克，陈皮6克，燕麦克，冰糖适量，熬成粥，早晚都喝。2：心血管中成药：麝香保心丸柏子养心丸饮食：多吃粗粮。食物，西红柿，紫洋葱，黑木耳。《传递健康生活，弘扬中华养生》每天下午两点半，张老师同样会如约来到“健康有话说”直播间，继续为咱们直播间的朋友通过“食养疗法”，来为大家解决健康问题，大家准备好笔和纸。每天下午2点半直播间不见不散???
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